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불면증 치료방법 불면증 치료방법 불면증으로 고생하시는 분들이 있고요. 이분들이 수면제를 복용해 보신 분들도 있는데, 수면제를 복용하기 전에 수면제 부작용이 걱정이 돼서 복용을 하지 않는 분도 있습니다. 과연 수면제가 불면증에 대한 유일한 해결책이냐, 아니죠.실제 수면제 자체가 불면증을 근본적으로 좋게 해주지는 못합니다.약을 드시는 동안에는 좀 효과를 볼 수 있지만 안 드실 때는 다시 졸릴 수 있고 다시 잠을 못 자게 되고 그래서 수면제에 의존하게 되는 일들이 생길 수 있죠. 불면증에 대해서는 불면증의 제대로 된 치료를 위해서는내 스스로 잠자는 힘을 길러주는 것이 필요합니다.이런 과정을 불면증 인지행동치료라고 하고요.이런 인지행동치료를 통해서 스스로의 잠을 조절할 수 있게 됩니다. 불면증 인지행동치료에 구성요소는 여러 가.. 2021. 1. 13.
우울증 초기증상 우울증 초기증상 우울증은 일시적인 기분저하를 뜻하는것이 아니라 의욕, 관심, 행동, 수면, 사고의 내용등 신체 활동 전반적으로 정신기능이 저하된 상태를 말합니다. 동반되는 신체증상으로는 지속적인 우울감, 의욕저하, 흥미저하, 식욕저하나 식욕증가와 이에 따른 체중변화, 불면증, 주의집중력 저하, 학업능력 저하, 부정적 사고, 무가치함, 자해, 자살에 대한 반복적인 생각, 자살시도, 지나친 죄책감 등으로 인한 일상생활 기능의 저하, 그로인한 가족내 갈등도 생기게 됩니다. 이런 증상이 매일, 그리고 하루종일 나타나며 2주 이상 지속되는 경우 우울증을 의심할 수 있습니다. 현재 우울증 초기증상들로 보여지는 증상을 가지고 계시지만, 보다 정확한 진단을 위해서는 전문기관을 통해 검사와 상담을 받는 것이 좋을 것으로.. 2021. 1. 13.
가지 볶음 하는 법 가지 볶음 하는 법 가지 볶음 하는 법 알아볼게요~ 가지볶음 하는법 알려드릴게용~재료 : 양파반개, 가지, 파, 식용유 양념 : 진간장 2큰술, 설탕1작은술, 다진마늘1큰술+ 깨소금, 참기름 ​ 우선 가지, 양파 씻어서 어슷썰기를 해주세요 ~양념장은 재가 말한 양념 다 섞어서 준비해주시구요 ​ 달군 후라이팬에 기름두르고 가지를 볶아줍니다 그리고 양파를 같이 볶아주다가양념장 넣고 섞어주세요 ~간보고 싱거우면 소금으로 대충 맞춰주시고마무리될때쯤 참기름 두르고 파넣고 하면 끝이에요가지는 빨리 익기 때문에 볶아주시는거외에 간단합니다 ~ 2021. 1. 8.
연말정산 셀프로 하는법 연말정산 셀프로 하는법 연말정산 셀프로 하는법 2020년 연말정산 기간은 1월 15일부터 2020년(2019년 귀속분) 연말정산간소화 서비스가 시작됩니다. 2019년에 근로소득이 있었던 모든 근로자는 2월분 급여를 지급받을 때까지 연말정산을 해야 합니다. 셀프 연말정산은 국세청 홈텍스 연말정 산간소화 서비스로 가능합니다. 홈텍스 내에서 관련 자료를 조회 및 다운로드 후 첨부해 신고납부 버튼 누르셔서 진행하시면 됩니다. ​ [2020년 연말정산 달라진점] ​ 1. 신용카드 소득공제 총 급여가 7000만원 이하인 근로자가 19년 7월 1일 이후 박물관이나 미술관의 입장료를 신용카드로 결제한경우에 30%는 소득공제율을 적용합니다. ​ 2. 의료비 세액공제 총 급여 7000만원 이하인 근로자가 산후 조리원에서 .. 2021. 1. 8.